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KW 49 | Yoga und Entspannungsprogamm via ZOOM
Montag, 30.11.2020 - 03.12.2020

KW 49 | Yoga und Entspannungsprogamm via ZOOM

Bitte bei der Anmeldung notieren, welcher Kurs belegt werden möchte.
Der ZOOM link kommt dann per mail.

Preis: 1 Kurs: 12.00 € | 2 Kurse: 22.00 € | 3 Kurse: 30.00 € | Wochenflat : 35.00 €


Der Kurs findet an folgenden Terminen statt


Hatha Yoga ist die am häufigsten praktizierte Form des Yoga. Es ist der Zweig des Yoga, der sich auf die körperliche Gesundheit und das seelisches Wohl-befinden konzentriert. Ziel des Hatha Yoga Weges ist der gesunde Körper, und der klare, friedliebende und gelassene Geist.Für dieses Ziel dienen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditationen (Dyana).
Yoga hilft geistige und körperliche Verspannungen zu lösen und weckt erstaunliche Energiereserven. Die Praxis positiven Denkens und Meditierens schenkt wachsende Klarheit, Geisteskraft und Konzentration.

YIN YOGA: Diese sanfte Yoga- Praxis stärkt dein Yin, die entspannende Kraft in deinem Körper, und stellt dein inneres Gleichgewicht wieder her. Es ist ein sehr ruhiger und meditativer Übungsstil, der ausschließlich am Boden praktiziert wird. Das passive Verbleiben von mehreren Minuten in einer Yin Yoga Asana bringt Stille in deinen Geist, hilft Verspannungen und Blockaden auf tieferen Ebenen des Körpers zu lösen und stärkt ungemein dein parasympathisches Nervensystem. Durch das lange Verweilen in einer Asana mit entspannten Muskeln wird dein Binde-und Fasziengewebe erreicht, der Energiefluss in deinem Körper wird harmonisiert und ausbalanciert.

Diese Form des Yogas steht ganz im Zeichen der Regeneration und ist der Königsweg zur tiefen Entspannung.

Yoga für den gesunden Rücken: Klassisches Hatha-Yoga unter Berücksichtigung der Erkenntnisse der modernen Rückenschule: Anfangsentspannung, Atemübungen, Kurzmeditation, fließende und gehaltene Yoga-Asanas zur Verbesserung von Kraft, Flexibilität und innerem Gleichgewicht.

Mitmachen kann jeder, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, für Senioren und Yoga Einsteiger und Teilnehmern mit Rückenproblemen geeignet.


"Body & Mind" kombiniert sowohl Elemente aus dem Hatha Yoga, der Pilates-Methode als auch der klassischen Rückenfitness optimal miteinander.
Ein harmonisches Zusammenspiel aller Muskeln verbessert unsere Haltung, Aufrichtung und somit auch unsere Ausstrahlung.

Mobilisierungen und Kräftigungsübungen sowie ein ausgiebiges Dehnprogramm schenken dem Körper innere Stärke, Beweglichkeit und Geschmeidigkeit.
Achtsamkeitsübungen und geführte Meditationen runden die Stunde ab und schenken auch unserem Geist eine Ruhepause und die Möglichkeit, loszulassen.

Stretch & Relax: ist eine wunderbare Möglichkeit, den Tag zu beenden und zur Ruhe zu kommen.
Wir verwöhnen den Körper mit einem ausgewählten Mobilisierungs- und Dehnprogramm....schon jetzt bist Du wunderbar entspannt. 
Die Stunde endet mit einer 20-minütigen geführten Meditation, um auch Deinem Geist Ruhe zu schenken.

Yang Sheng Qi Gong: Die Lehre von den Wandlungsphasen der 5 Elemente Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser und deren Entsprechungen in allen Bereichen des Daseins wird hier umgesetzt.

Es gibt 6 einfach zu erlernende Bewegungsabfolgen (Tänze). Der erste Tanz harmonisiert alle 5 Elemente, die anderen 5 Tänze entsprechen den 5 chinesischen Elementen/ Jahreszeiten.

Mit Meridian- und Atemübungen, bewegtem und stillem Qi Gong können die Elemente harmonisiert werden, der Atem vertieft sich, der Körper wird/ bleibt beweglich, inneres und äußeres Gleichgewicht werden geschult und eine tiefe Entspannung/ Meditation kann erreicht werden, Verspannungen und Blockaden können sich auf sanfte Art lösen.

Mitmachen kann jeder, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, für Senioren und Teilnehmer mit Rückenproblemen geeigenet.